wszystko o diecie

[...] i tak bylo dosc ciezko, trudno bylo mi powrocic z przysadu do pozycji wyjsciowej, z kolei martwy (ten sam ciezar) sprobuje wykonac nast razem z ok. 35-40kg. Staram sie robic wszystko do upadku miesni (az mi wczoraj zyly powychodzily, a miny strzelalam, ze glowa mala ;) ) dzis sniadanko, rower, scianka i wieczorem rowniez przejazdzka rowerem. [...]

[...] ale kcal utrzymuję takie same). Do tego robię trening FBW 3 razy w tygodniu Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, podciąganie podchwytem, wszystko 8p,4s (trening z Body Factory). Dorzuciłem ostatnio bieganie w dni nietreningowe, ok. 40 minut. Wydawało mi się to aż nadto, ale jak pisałem, nie mogę ruszyć z [...]

[...] gdybym nie cwiczyl bylbym chudy jak pies ale gdy cwicze szybko łapie mase , od treningow w wrzesniu do teraz zlapalem + - 17 kg moja dieta to bylo duzo bialka i wegli wszystko na oko bialko 1,5-2,5 g wegle 4-7g tluszcz nie mam pojecia nigdy nie liczylem ) suple to 500 gram mono na stagnacje i w zasadzie to wszystko waga na czczo z ranka [...]

[...] powyzszego opisu wynika ze taki rodzaj jedzenia nie bedzie rarytasem dla naszych kubkow smakowych ale przy nowatorskim podejsciu, zaangazowaniu, i poswieceniu mysle ze mimo wszystko mozna osiagnac ciekawe rezultaty. Moja zonka ma dobra podst. przemiane materii, tak wiec nie proponuje jej zadnych rewelacyjnych diet. Wystarczy ze sie dobrze [...]

[...] ciezar- az poczuje, ze zblizam sie do limitu. (no tak zeby sie nie zabic i moc wstac...) Duzo czytalem o roznych suplementach, naturalnych zamiennikach. Zaczalem to wszystko spisywac co powinienem jesc a co nie ma w diecie itp itd. A to O3, witaminy, mineraly, a to BCAA na regeneracje, a to kreatyna, a to costam blablabla. Na wiele [...]

Metoda Dana Duchaina, w zasadzie nie ma tam nic opisanego co i jak ale chodzi o samą koncepcję. Wszystko można samemu rozkminić jest to może dobra metoda na użycie slinu podczas redu na LC. Tłumaczenie ENEA Nowa i niebezpieczna metoda "Bez zalewania smalcem" Użycie INSULINY. Ok, Może i nie jest to jakoś bardzo niebezpieczne ( jesli zrobisz [...]

[...] prywatne u lekarzy, które pewnie by mnie czekały, gdybym nie dbała o tarczycę poprzez dietę i suplementy ;-) Popuri - dziękuję za analizę i "obronę" ;-) Dość obszernie wszystko wyjaśniłeś ;-) Ja więcej już dodawać nie będę, bo to zbędne. Być może Tadeusz znajdzie trochę czasu, to napisze coś od siebie :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

[...] . jak skoncze to to robie fbw z 60% maksa te same partie . robie do momentu az juz nie mam sily . poprostu miesien na danej partii nie ma kompletnie powera . zazwsyczaj mimowszystko dzieje sie w moim przypdku ze mam tak w 12 powtorzeniu . robie sobie spokojnie az nagle ***! i nie daje rady do gory . kompletne wyczerpanie . jak by nikt za mna [...]

[...] też daje jakiś efekt ale na tyle niewielki że możemy nie zauważyć różnicy poszcząc lub nie ;-) co nie znaczy ze jest to bez sensu. W teorii ma sens. Kluczem mimo wszystko pozostaje ujemny bilans o czym świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się [...]

[...] na diecie (wiec nie ma odjazdu pt. po diecie to dopiero sie najem!). co z tego Asariah, ze poglodzisz sie pare miesiecy, jak po powrocie do "normalnego" zarcia wszystko/duza czesc wroci. ile razy ja sie odchudzalam w sposob taki, ze tylko cielam lekko kalorie, jadlam prawie tylko weglododany itd. wszystko wracalo, na szczescie mowie [...]

Przepraszam za moja nieobecność, trochę zajeło mi żeby uporać się ze wszystkimi zaległościami,które nazbierały się w trakcie przygotowań do zawodów ale już wszystko,powoli wraca na swój tor. Więc jestem i służę swoją pomocą! Cyborg69 To wszystko zależy od tego ile ich masz ww teraz i czy przy obecnej ilości notujesz spadek wagi/tkanki [...]

[...] diecie) są aeroby. Tutaj głównie chodzi mi o czas nie o intensywność w aż tak wielki sposób,dlatego sesje aerobowe nigdy mniej niż 30 min. Co do intensywności to według mnie wszystko zależy od dnia ,czasem mogę np kręcić np rowerkiem ''pół dnia'' następnego ledwo wytrzymuje z taką samą intensywnością 20 min, wiec intensywność podporządkowana pod [...]

Forma IMO super. Wszystko wygląda bardziej wyraziście. Sorry za brak fachowego nazewnictwa, ale to dopiero początki takich sytuacji u mnie. Ważyłem się w czwartek rano i ważyłem się dziś rano. Zważyłem się i teraz, czyli po porannym posiłku, treningu i posiłku potreningowym. Wynik poniżej. Wszystkie podejrzenia o oszukiwanie zostawiam bez [...]

[...] 3x10 + ta sama hantla oburącz max powt 40kg (zwykłe wiosło) 37,5kg 40kg 6. Odwrotne rozpiętki na bramie 5x12 10kg 12,5kg 12,5kg Dzisiaj trening bez szału, bardzo ciężko wszystko szło, bo od soboty trzyma mnie dość mocne przeziębienie. Po martwym już nie hcciało mi się w ogóle ćwiczyć, ale jakoś porobiłem wszystko, nawet z lekkim progresem. [...]

[...] ilość kwasów tłuszczowych we krwi powoduje także zwiększone wydzielanie w mózgu Galaniny – przekaźnika wywołującego skolei apetyt na tłuszcze. Teraz mamy już wszystko w komplecie by móc ponownie utyć. Nawet niewielka ilość pożywienia przyjęta po okresie przegłodzenia skrupulatnie gromadzona jest w formie zapasowego tłuszczu - to [...]

[...] które wpisywały się wpiserając mnie na duchu. Dziękuję też wszystkim odwiedzającym, bez względu na to czy cieszyli się z moich małych sukcesów czy porażek – wszystko to dawało mi choć trochę motywacji której w mojej sytuacji życiowej potrzebuję jak najwięcej. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-17 [...]

[...] barków i tricepsu pompujący. Wyciskania siedząc 3 serie, unoszenia na boki 3 serie, face pullsow 3 serie, prostowania z liną 3 serie i francuza sztanga siedzac 3 serie, wszystko po 15 powt. Do tego 25minut cardio na rowerku do tego 10-15 minut w saunie i tu do tego się muszę odnieść, drugi raz w zyciu chyba bylem na saunie i nigdy nie [...]

[...] nie robię czegoś czego nie lubię, nic na siłę, jest różnorodny, są niskie zakresy są też wysokie, jest też miejsce na kształtowanie mocy i sprawności ogólnej. W diecie jest wszystko, ale z głową i sensownie. Jest miejsce na coś słodkiego, jedzenie na mieście, alkohol, słone przekąski, imprezy. Ogólnie najczęstszy schemat jaki mam to: Pokazałbym [...]

[...] jest dodatni bilans kaloryczny a wystarczy nieodpowiednie odżywianie, duże odstępy między posiłkami czy nie odpowiedni skład białek, tłuszczy, weglwoodanów w diecie. Za wszystko odpowiadają hormony, a My odżywiając się, wykonując treningi, pracę fizyczną i odpoczywając mamy wpływ na ich pracę, wydzielanie po części, dzięki temu skutecznie [...]

[...] na przygotowanie, musiałbym lecieć na około 90-91%. W życiu nie dam rady w ciągu 2 miesięcy wyrobić kondycji która pozwoli przebiec 10 km na takim tętnie, chyba że postawię wszystko na jedną kartę i zaryzykuję przetrenowanie. Pewnie jak już, poleciałbym na 85%, co w moim przypadku jest tętnem 160. Ślimacze tempo, ale - na biegu spotkałoby się [...]